我們熬夜，很晚入睡;我們?cè)谏钜惯€大吃大喝，沒(méi)意識(shí)到這些行為對(duì)睡眠節(jié)奏的擾亂;隨著時(shí)間推移，我們教身體別睡覺(jué)，為了緩釋這些，又想通過(guò)吃安眠藥來(lái)解決，而這種做法只是暫時(shí)掩蓋了問(wèn)題并非解決，并且還有可能上癮。以下就是我們?cè)谏钪袑?duì)睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。 

     頭朝南或北而眠 

     對(duì)：這是地磁對(duì)人體的影響。如果人體長(zhǎng)期順著地磁的南北向，可使人體經(jīng)絡(luò)循地球磁力線(xiàn)走向一致，就會(huì)使氣血流通，器官機(jī)能得到調(diào)整和增進(jìn)。 

     即使睡不好，也不要增加臥床時(shí)間 

     對(duì)：臥床時(shí)間與你的睡眠有效率有關(guān)，而睡眠有效率的測(cè)量方式為：實(shí)際評(píng)估睡著的時(shí)間/臥床時(shí)間100%，如躺床8小時(shí)，只睡5小時(shí)，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應(yīng)該可以達(dá)到85%以上。 發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時(shí)，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，應(yīng)減少臥床時(shí)間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長(zhǎng)躺床時(shí)間?！?nbsp;

     睡不著就以為數(shù)數(shù)可以加快睡眠 

     錯(cuò)：數(shù)數(shù)只會(huì)導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。 

     思考今天或明天的問(wèn)題 

     錯(cuò)：最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺(jué)。不要在臥房做太多其它的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問(wèn)題的場(chǎng)所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫(xiě)下你的焦慮或擔(dān)憂(yōu)及可能的解決之道，以便讓你不致感覺(jué)必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂(yōu)時(shí)間”內(nèi)處理這些分心事。 

     平時(shí)睡的比較少，雙休就多睡彌補(bǔ) 

     錯(cuò)：再也沒(méi)有比打破生理時(shí)間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺(jué)，下午才起床，你會(huì)很容易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無(wú)能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“豁邊”。 來(lái)鉑圣寢具選擇一張好床墊或軟床吧，再養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，相信您會(huì)擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)健康的睡眠。

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