每當(dāng)你想減肥，卻總是有各種各樣的誘惑成為阻礙，于是一次又一次宣告失敗。尤其晚上結(jié)束工作后，窩在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)就可以毀掉你一整天健康的活動(dòng)，如果你正“保持”這樣的壞習(xí)慣，就要牢牢記住下面這三條規(guī)則，它會(huì)讓你在晚上也走上減肥的正軌。

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晚飯后不吃零食

　　當(dāng)你放松時(shí)，就會(huì)不自覺想吃東西，不管你這樣做是出于習(xí)慣還是因?yàn)闊o聊，要努力保持自己與廚房的距離，這會(huì)有效讓你降低食欲。請?jiān)囍ǜ嗟臅r(shí)間走出廚房或選擇喝薄荷茶，而不是零食。認(rèn)識到這些觸發(fā)食欲的食物也可以幫助你學(xué)會(huì)停止暴飲暴食。

選擇低熱量食物

　　吃過時(shí)間提早的晚餐后，可能意味著你已經(jīng)進(jìn)入睡前貪婪的狀態(tài)，如果你實(shí)在不能控制自己的食欲，那么選擇一個(gè)健康的食物，只要熱量足夠低，并確保它不會(huì)影響你的睡眠或第二天的工作狀態(tài)也未嘗不可，一些健康的夜宵食譜正合你的胃口。

保證高質(zhì)量睡眠

獲得高質(zhì)量的睡眠保證你擁有足夠的能量，有研究表明，沒有足夠睡眠的人第二天攝入的食物能量要比高質(zhì)量睡眠的人超出很多。每晚臨睡前20分鐘，讀一本書或喝一杯花草茶，可以幫助你放松下來，從而更好地入睡。

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