我們都知道要是休息不好就會(huì)使得一天都顯得沒(méi)有精神，時(shí)常犯困，這種情況如果一直持續(xù)的話，就會(huì)影響我們的身體健康和日常工作，那么如何做才能緩解這種情況發(fā)生頻率呢？

聽音樂(lè)：失眠的人在上述準(zhǔn)備都做好的情況下，可以試著聽一些音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，有的音樂(lè)很有助于睡眠，比如女子十二樂(lè)坊演奏的中國(guó)名曲，班得瑞的音樂(lè)作品，都很具有安神的作用，相信在你不知不覺(jué)中就進(jìn)入了睡眠。

看書：有時(shí)候睡不好時(shí)，可以起床看一些你看不懂的、對(duì)于你來(lái)說(shuō)可稱謂“天書”的這種級(jí)別的書，不妨買一本，拿出來(lái)翻一番，讓你在不知不覺(jué)中就進(jìn)入了睡眠。

睡覺(jué)伴侶：乳膠寢具。乳膠寢具是乳膠原汁經(jīng)過(guò)發(fā)泡-淋水-烘干等多種工序制作而成，天然乳膠枕有高低兩個(gè)高度，仰睡按摩頸肩重要穴位，有效緩解肌肉麻木疼痛，改善睡眠質(zhì)量。側(cè)睡時(shí)按摩臉部肌肉，疏通淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏。

關(guān)于睡眠的時(shí)間：好睡眠應(yīng)該是起床后一身輕松，緩解了一身的疲勞，自己發(fā)現(xiàn)神清氣爽的就是好睡眠嘍！不要在乎自己睡的時(shí)間長(zhǎng)了，或者睡的時(shí)間短了，沒(méi)有達(dá)到科學(xué)的休息時(shí)間，一切在于你的睡后身體恢復(fù)的怎樣來(lái)判斷。

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