多數人睡覺前，會不自覺想事情

想著想著增添煩惱，也容易興奮導致失眠

如何擁有一個健康睡眠呢？

其實可以這樣做

合理安排工作  清心入睡

在睡前，可以整理下本日工作，提前安排下明天工作，心中不要留有未解決的事情，自然就能清心美眠，甜蜜入睡。

養(yǎng)成良好習慣  準點入睡

科學的作息時間，有益于養(yǎng)成健康的生物鐘。每天準點入睡，保證足夠睡眠，為身體提供每時每刻滿滿活力。

保持適度運動  緩解疲勞

下午或者傍晚，適度的有氧運動，能夠舒緩一天累計的疲乏。令身體始終保持一種輕松狀態(tài)，恬然入夢。

當然，美好的睡眠

除了擁有健康的生活習慣

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