每天睡醒起來(lái)

感覺(jué)全身乏味，好像被打了一晚似得？

脖子不舒服？腰部不舒服？

其實(shí)這些都是

睡眠姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的

今天大家一起

掌握一下正確的睡姿吧

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正躺，最放松的睡眠姿勢(shì)

想要睡一個(gè)好覺(jué)，正確的姿勢(shì)至關(guān)重要。

正躺睡眠時(shí)，人體是保持最直最正的姿勢(shì)。這樣的睡眠姿勢(shì)，使得脊椎兩側(cè)的肌肉也不會(huì)過(guò)度緊張，所以是一種最放松的睡覺(jué)姿勢(shì)。

枕頭墊到脖頸下

很多人睡覺(jué)時(shí)，枕頭只會(huì)墊到后腦勺，讓脖子處在一個(gè)懸空的狀態(tài)，這樣脖子不但一整晚都得到放松，反而會(huì)越睡越累。

枕頭不宜過(guò)高過(guò)低

枕頭要讓自己覺(jué)得舒服，從側(cè)面看脖子會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)水平線。枕頭不合適會(huì)影響呼吸道的暢通，容易打呼嚕，降低睡眠質(zhì)量。

同時(shí)，還會(huì)改變頸椎正常的生理曲度，引起落枕、頸椎病等。

床不宜太軟

如果床太軟，睡覺(jué)時(shí)整個(gè)人就會(huì)陷進(jìn)床里，脊柱變成彎的，這樣容易造成椎間盤(pán)突出，讓脊椎兩側(cè)的肌肉變得緊繃。

貼合我們身體曲線的床墊至關(guān)重要，好床是保證我們高質(zhì)量睡眠的重要因素。

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