初春季節(jié)睡不好是常有的事，因為春天氣溫變化比較反復(fù)，濕度大，冷暖無常，春天是人們睡眠質(zhì)量較差一個季節(jié)，人們的身體往往跟不少氣溫的快速變化，白天瞌睡連天，夜晚遲遲不能入睡是很多人的常態(tài)，這對工作生活的影響很大，那春季睡眠不好怎么辦呢？ 

       1.晚睡早起 

       春天季節(jié)遵循晚睡早起，中午休息一刻鐘的睡眠原則，對睡眠的改善是很幫助的，春天早上天亮早，6點半左右起床適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，可為一天帶來無限活力，晚上入夜晚，建議在晚飯準(zhǔn)備一些休閑娛樂活動，在11點左右入睡，這是比較合理的春季睡眠時間。

       2.運(yùn)動鍛煉 

       運(yùn)動有助于體表水分的蒸發(fā)，加速血液循環(huán)，可以增加人體的血液循環(huán)和新陳代謝，消耗人體過多的精力，放松腦部神經(jīng)，幫助人體更快速的進(jìn)入睡眠，春天季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，一天30-45分鐘，對睡眠有促進(jìn)作用。

      3.調(diào)整好情緒

      春天季節(jié)春困現(xiàn)象常有，晚上睡眠又不好，人們白日的工作可能會遇到一些不暢，壓力增大，因此應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，不要給自己過大的心理壓力，情緒波動比較大時要學(xué)會發(fā)泄紓解，多和朋友談心，保持順暢心情，對盡快入睡有好處。 

       4.飲食宜忌 

      專家指出，飲食元素是影響春天睡眠的一個比較重要的因素，春天睡眠不穩(wěn)是肝氣過于旺盛，脾胃不和所致，建議食用甘酸之物，以養(yǎng)脾氣，再搭配綠色時令蔬菜，如馬蘭頭，枸杞頭等清爽之物，以達(dá)到清肝爽口，安神助眠作用。 初春的時候，氣始發(fā)，辛甘之物能發(fā)散陽氣，以助春陽，溫食有利于護(hù)養(yǎng)陽氣，吃蔥，花生，棗等都是比較適宜的，但是要少吃大辛大熱之物，如鹿茸，附子等。 

      5.蔥棗湯

     大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡1天，將蔥白洗凈備用，將紅棗放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，最后用文火，服用時吃棗喝湯。 棗麥桂圓湯 小麥60克，大棗14枚，去殼核桂圓肉7個。洗凈后加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌蠹纯墒秤?，每日一到兩次?百合湯 生百合100克,水500毫升；文火煮爛后，分兩次食用。 

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