春季氣溫波動(dòng)大，春困帶來的負(fù)面效應(yīng)導(dǎo)致晚上睡不好，白天打瞌睡。如此惡性循環(huán)導(dǎo)致上班一整天都昏昏沉沉....那今天鉑圣家具小編就給大家推薦三個(gè)“好睡妙招”，這三招不但可以提高睡眠質(zhì)量，還能調(diào)和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

01雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。

如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。

02半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘。

這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。

03倒箭式

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持5至10分鐘。

這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

從養(yǎng)生的角度來說，好的睡眠勝過大多保養(yǎng)品。三個(gè)小妙招，每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。幾分鐘，就能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。

另外，好睡眠也離不開一張好床墊，選擇一張好床墊，享受夜夜安睡。

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