睡覺時(shí)不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。 

為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。 

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3－5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。 

睡眠專家提醒：由于每個(gè)人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同，因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個(gè)脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間. 

如何用枕，有很多科學(xué)和醫(yī)學(xué)的根據(jù)。 

溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持最佳的睡眠溫度。 

高度：無論仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。 

硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好。 

如何選擇一款適合自己的枕頭？ 

人的一生有1／3時(shí)間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時(shí)間最長的一個(gè)伙伴。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2／3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。 

醫(yī)家有萬病之源起于脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。 

睡眠專家指出，頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、凸向前方的弧形。 

枕頭選擇不當(dāng)，直接影響睡眠。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國失眠者占總?cè)丝?5％以上；60％的交通事故是因司機(jī)睡眠不足3．5小時(shí)引起的。所謂“高枕無憂”的說法其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現(xiàn)打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認(rèn)為，無論仰睡、側(cè)睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。 

◇ 改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)失眠、多夢； 

◇ 改善人體微循環(huán)，增加肌體免疫力和抗病力； 

◇ 矯正睡姿，促進(jìn)骨骼正常生長，防止頸椎??； 

◇ 紓解中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜解痙、消炎、消腫的作用； 

◇ 調(diào)整血壓、降低血脂和血粘度； 

◇ 調(diào)整胃腸功能、止瀉效果顯著； 

◇ 抗菌、軟化血管、活化體內(nèi)水分子； 

◇ 促進(jìn)脂肪代謝，促進(jìn)血液循患、健康瘦身； 

◇ 消除疲勞、活化細(xì)胞、健腦益智、抗衰老作用； 

◇ 美容護(hù)膚、減肥纖體，睡出美麗好身材。 

◇ 提升記憶力，睡出好記性。 

枕枕相依，情侶的最愛。 

健康的，才是最好的 

品種 

市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花了眼，價(jià)格只能作為參考，關(guān)鍵是要做到心中有數(shù)，選擇最適合自己的。 

蕎麥枕———存在自有道理 

是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱

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