我們在睡覺的時候，如果感覺到熱，就會睡得不踏實。如果感覺到冷，那么，就會睡不著，也會凍醒。那么，到底在什么溫度下睡覺是最舒服的呢？

不管是夏天還是冬天，大家在溫度不對的時候，都會睡得不是太舒服的。例如，夏天的時候，如果天氣太熱，你會被出汗而熱醒，或者是睡得不夠踏實。而冬天的時候，如果室內(nèi)的溫度低，你睡的時候，也會感覺到冷，這個時候，也可能半夜的時候，就會被凍醒了。既然這樣的現(xiàn)象，大家都有過。那么，我們就來分析一下，到底什么溫度下睡覺，人才會感覺到最舒服呢？

對于人體來講，有一個好的睡眠的環(huán)境，這個是必須的。而這個環(huán)境里最關(guān)鍵的數(shù)據(jù)，有兩個，一個是溫度，一個就是濕度。溫度，我們在這里，具體地講一下。

一般情況下，人體對于睡覺時的溫度要求是比較高的。也就是說，這個時候，過冷，或者是過熱的時候，他們都是不舒服的。而在這個過程中，如果你能在睡覺的時候，維持你的室內(nèi)的溫度在20-23度的話，那么，人體在這個溫度下睡眠的話，就會是最舒服的一個環(huán)境了。而如果你的溫度低于了20度，則人體睡著后，會感覺到有點兒冷。而如果你的室內(nèi)的溫度過于了23度的話，這個時候，人會感覺到有點兒熱。

當(dāng)然了，在這個溫度的上下波動一下也沒有關(guān)系。因為我們在睡覺的時候也會借助其他的工具，例如，被子。所以，如果你的溫度相關(guān)度有個三四度的左右度的話，也不會影響這個睡眠的質(zhì)量的。只是在溫度的調(diào)節(jié)下，你也要注意一下你借助的工具的薄厚了。

冬天的時候，人因為溫度低，所以，也會把頭放進(jìn)被子里，這是危險的，最好不要這樣做。如果你想讓你更好地入睡的話，一般，你的入睡的溫度要比你最舒服的溫度高一些的。一般，就是在32度到34度之間，這個溫度下，你入睡的速度就變得相當(dāng)快了。

實際上，室內(nèi)的溫度與你的被窩里的溫度是不一樣的。所以，大家在進(jìn)行室內(nèi)的溫度的調(diào)整的時候，也要注意一下，你的實際的被窩的溫度的。如果你用電褥子一類的東西的話，則需要注意一下，室內(nèi)的濕度不能過低，否則會讓你感覺到身干的。

所以大家在選擇入睡的時候，室內(nèi)的溫度，就是以上的溫度的一個有效的數(shù)據(jù)的推薦了。而實際上，人體所能適應(yīng)的溫度，也會根據(jù)不同的而有不同的。

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