現(xiàn)在的人呆在室內(nèi)的比較多，都喜歡玩手機(jī)和電腦，由于長(zhǎng)時(shí)間在玩手機(jī)或者電腦，導(dǎo)致頸椎、肩周都不那么好的，也沒(méi)有注重保養(yǎng)好頸椎和身體的其它部位，身體自然就會(huì)出現(xiàn)一些毛病。

       頸椎不好應(yīng)該睡軟床還是硬床？

       對(duì)于頸椎和肩周都不那么好的朋友，就需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)選購(gòu)床墊了。沒(méi)有必要說(shuō)一定要睡軟床或者硬床，要選擇適合自己睡眠舒適度的床墊，這樣的床墊對(duì)于頸椎和腰椎不好的朋友比較合適。睡眠質(zhì)量提高了，對(duì)于大家的身體的疲勞感都是有緩解的，也帶動(dòng)了頸椎和腰椎的恢復(fù)，讓白天精神狀態(tài)都特別棒。

       軟硬適中最好，人的脊柱、頸椎等地方，都是有生理曲度，在選床墊的時(shí)候，要注意不能太硬，也不能太軟，不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)就可以了。現(xiàn)在的床墊設(shè)計(jì)也是非常的人性化，可以根據(jù)自己的要求，選一個(gè)適合自己的床墊。

       如何緩解頸椎疼痛？

       對(duì)于頸椎不好的朋友，在日常生活和工作中，需要注意選購(gòu)適合自己坐姿的桌椅，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，需要坐著和站著相結(jié)合，坐姿需要挺直，不要隨意彎曲腰部和頸椎，整個(gè)人屬于放松的狀態(tài)。在工作和學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，注意自己用手來(lái)按摩頸椎和腰部，活動(dòng)手腕和腳腕，達(dá)到放松的目的，也緩解了身體的疲勞感。

       下班后可以適度做一些運(yùn)動(dòng)，包括籃球、羽毛球、乒乓球、跑步等等，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了舒緩頸椎和腰椎的問(wèn)題，也鍛煉了身體，一舉兩得，希望大家的身體更健康。

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