康麗萊家居 | 睡眠質(zhì)量時(shí)刻影響著你的健康

發(fā)布時(shí)間：2022/12/27 15:08:34 發(fā)布者：康麗萊瀏覽：次

相信大家都有在假期睡懶覺的情況，平日天天早起上班，假期就得好好補(bǔ)補(bǔ)，補(bǔ)覺補(bǔ)到太陽照屁股。但讓人困惑的是睡了許久，可起床后還是覺得倦怠乏力，沒有精神！問題到底出在哪里呢？

很多人都把這解釋為“睡多了”。而隨著手機(jī)在生活中的應(yīng)用普及，更多人把它歸因?yàn)椤鞍疽箍词謾C(jī)”了。但這兩種說法，都沒有指出問題的核心。

那就是——睡眠質(zhì)量！

睡眠質(zhì)量影響壽命

保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，對于人體體力的恢復(fù)和維持人體正常的新陳代謝來說都是至關(guān)重要的。因此，如果得到充足的睡眠，會嚴(yán)重影響人體的正?；顒?。

有研究顯示：晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的風(fēng)險(xiǎn)增加了11%，并且45歲以上睡眠質(zhì)量低的人群，與心血管不良事件的發(fā)生率有著更加顯著的關(guān)聯(lián)性。

由此可知，睡眠質(zhì)量對于人體的健康的重要性，會直接影響著人體的壽命。

每日小睡補(bǔ)充睡眠

白天辛勞工作，晚上抱著手機(jī)熬夜，一天八小時(shí)正常睡眠根本不可能達(dá)標(biāo)！

那么在這樣的情況下要如何保證睡眠充足？答案只有一個(gè)——適當(dāng)小睡。

小睡通常是指短時(shí)間的睡眠，但是現(xiàn)代人的小睡往往集中在中午午休時(shí)間，午睡雖好，但也并非適合所有人。

而另一種形式的小睡，也稱為“回籠覺”，即在每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘左右，便能適當(dāng)恢復(fù)精力，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

入戶普查到位

1、長時(shí)間的高強(qiáng)度工作

不管是藍(lán)領(lǐng)、白領(lǐng)，日平均工作時(shí)間，大部分都超過10個(gè)小時(shí)。高強(qiáng)度的工作導(dǎo)致許多人選擇熬夜完成工作，過后再補(bǔ)充睡眠，但生物鐘紊亂引起的不良后果卻是無法避免的。所以說，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來后還是會覺得困倦，精力不集中。