很多人晚上躺在床上都會(huì)玩手機(jī)，其實(shí)這個(gè)壞習(xí)慣是非常不好的，不僅對(duì)眼睛，對(duì)皮膚有害，而且對(duì)我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所影響。鉑圣就和大家分享哪些睡眠的禁忌須謹(jǐn)記。
![](/upLoad/news/month_1704/201704050932466600.png"/></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌交談。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡前說(shuō)話會(huì)使思維興奮，頭腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌蒙頭睡。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌睡前思緒萬(wàn)千。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫(huà)報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌張口呼吸。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過(guò)濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="font-size: 16px; color: rgb(227, 108, 9);">忌飲酒飽食。</span></strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。 睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌迎風(fēng)睡。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌睡中忍尿。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>忌睡懶覺(jué)。</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>接下來(lái)我們談?wù)勁运X(jué)前后要注意哪些問(wèn)題</strong></span></p><p><span style="color: rgb(54, 96, 146); font-size: 16px;"><strong>勿帶妝睡覺(jué)</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅輕易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其朽邁速度加快。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(54, 96, 146); font-size: 16px;"><strong>勿帶胸罩進(jìn)睡</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">胸罩對(duì)乳房是起維護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特殊是誘發(fā)乳腺腫瘤。占有關(guān)專家研討發(fā)明，天天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是由于乳房長(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的成果。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(54, 96, 146); font-size: 16px;"><strong>勿帶飾物入睡</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性接收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)發(fā)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積聚可導(dǎo)致不良成果;其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(54, 96, 146); font-size: 16px;"><strong>勿微醉入睡</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">隨著生涯方法的轉(zhuǎn)變，如今年青女性的夜生涯較為豐盛，特殊是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研討表明，睡前飲酒入睡后易呈現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。久長(zhǎng)如此，人輕易患心臟病和高血壓等疾病。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(54, 96, 146); font-size: 16px;"><strong>睡前勿賭氣</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡前賭氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">這些睡眠的小禁忌看似簡(jiǎn)單，但實(shí)則很多人會(huì)因?yàn)槭钁芯蜁?huì)忽略。我們要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，讓自己擁有更加飽滿的精神來(lái)迎接第二天的到來(lái)。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">熱門(mén)搜索：</span><a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 14px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14px;">彈簧床墊</span></a><span style="font-size: 14px;"> ,</span><a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 14px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14px;">零甲醛床墊</span></a><span style="font-size: 14px;"> ,</span><a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 14px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14px;">進(jìn)口床墊</span></a></p></div>
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