安靜的睡眠環(huán)境

    安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境，使心神難于人靜而無(wú)法安眠，故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市，或應(yīng)加強(qiáng)隔音設(shè)施。 

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光線應(yīng)暗　　

  《老老恒言》中說(shuō)：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍?！比缭跓艋鹬腥胨?，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多。因此，床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或用屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開，窗簾以冷色為佳。黑暗的睡眠壞境能幫助人體更易如睡，而且沒有強(qiáng)光線的影響，不易醒來(lái)，睡眠一般都會(huì)很優(yōu)質(zhì)。 

臥室溫度、濕度適宜　　

    臥室內(nèi)要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60％左右為宜。臥室要保持清潔，并放置幾盆植物花卉，有利于溫、濕度的調(diào)節(jié)。如此環(huán)境也有利于安神。

保持室內(nèi)空氣通暢、清新　　

    臥室白天陽(yáng)光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須安窗，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門窗，應(yīng)在門上留有透氣窗，或?qū)⒋伴_個(gè)縫隙。氧氣充足有利于大腦皮質(zhì)細(xì)胞消除疲勞，并利于皮膚的呼吸。此外，應(yīng)避免在臥室內(nèi)就餐或生爐子，以防蚊蠅孳生或發(fā)生中毒。

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