睡眠是人體進行自我修復(fù)的關(guān)鍵時刻，如果一個人的睡眠狀況不好，那么他的身體也會出現(xiàn)問題?？茖W(xué)家們最新的研究表明，睡眠不好所帶來的危害，遠比我們想象得多。

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我們已經(jīng)知道，睡眠對于運動員的跑步速度至關(guān)重要，而且如果你想要減肥，也要保證好的睡眠質(zhì)量。但是美國機構(gòu)的一項調(diào)查表明，大部分美國人，居然把睡眠看作是最不重要的事情。睡眠專家戈爾曼表示：“隨著時間推移，越來越多人適應(yīng)了睡眠不足，但如果對他們的機體功能進行測試，就會發(fā)現(xiàn)，睡眠不足讓這些人的身體越來越差?！?/span>

實際上，睡眠不足每年給美國帶來了660億美金的損失，每年有10萬起交通事故因為睡眠不足而發(fā)生，平均會造成7.6萬人受傷，1500人死亡。在美國的50個州，法律都不允許睡眠不足的人駕車，這在法律意義上等同于酒后駕駛。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的睡眠不足的危害包括：

警覺性降低；

發(fā)生事故；

增加患病和受傷風(fēng)險；

性欲減退；

皮膚衰老；

健忘；

容易發(fā)胖。

每個人所需要的睡眠時間不同，但國際睡眠協(xié)會建議，18-25歲的青壯年和26-64歲的成年人保持7-9小時睡眠，65歲以上的老年人保持7-8小時的睡眠。實際上，睡眠是積少成多的事情，改變一點小習(xí)慣，就會有大收益。同時搭配西婭圖床墊更加有助于深度睡眠！

1、保持放松

如果你心里放著一些事情，你肯定睡不著。專家建議，安眠藥是最不好的一種選擇，你可以用一些好的工具幫助自己睡眠，比如鹽浴、薰衣草精油和按摩。

2、買些好的床上用品

我們每天需要7-9小時在床上，每年就是3000小時，所以一套好的床上用品很關(guān)鍵。如果你在挑選床墊，最好在上面躺15-20分鐘去感受一下，此外枕頭和被褥也很重要。

3、注意飲食

碳水化合物和蛋白質(zhì)的消耗會帶來疲勞感，色氨酸是對睡眠最好的物質(zhì)，L-茶氨酸會讓我們舒緩壓力。在睡覺前，可以喝一些溫牛奶，配上花生醬吐司，或者干脆來一碗牛奶燕麥片吧。

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