充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。隨著人們生活水平的提高和生活工作節(jié)奏的加快，睡眠問題正在逐漸成為人們身體健康的短板。春困秋乏，仲春之際，氣溫回暖讓人們睡意沉沉，如果你感覺似乎怎么睡都睡不醒，那就要注意一下自己的睡眠質(zhì)量和睡眠方式了。

世界睡眠日。今年睡眠日的主題是“美好睡眠，放飛夢想”，旨在通過宣傳和普及健康睡眠知識，引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。那么，就和鉑圣來聊一聊與睡眠有關(guān)的那些問題。

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睡眠不足成為年輕上班族的負(fù)擔(dān)

與因身體衰老造成的生理性睡眠不足不同，因生活工作的快節(jié)奏和壓力導(dǎo)致的精神性睡眠不足正在逐漸侵占年輕上班族的健康陣地。

有網(wǎng)友說：“我工作已經(jīng)十年時(shí)間了，30歲后，突然就覺得每天睡眠的質(zhì)量開始下降，每天晚上12點(diǎn)后才有困意，早上不到6點(diǎn)又睡不著了，這導(dǎo)致我白天經(jīng)常頭暈和頭疼?！?/span>

“白天工作壓力大，晚上睡覺前又喜歡玩會手機(jī)，這導(dǎo)致我睡眠的質(zhì)量很不好?！敝挥?5歲的市民王先生也有很明顯的睡眠不足的癥狀，而導(dǎo)致他睡眠不足的原因，也多存在于如今年輕上班族的身上。

睡眠不足，很簡單的一句話，存在于很多人的身上，但是這句簡單的話，還是包含著豐富的科學(xué)內(nèi)容的。睡眠不足可以表現(xiàn)為多種情況，由其引起的癥狀也有很多樣態(tài)。

睡不好最直接的表現(xiàn)形式就是入睡困難，睡眠輕微，稍有動(dòng)靜就會驚醒，醒后難以入睡。另外，就是白天醒得早，醒后感覺頭暈?zāi)X漲。睡眠不足，科學(xué)地說，就是實(shí)際的睡眠時(shí)間和生理需要的睡眠時(shí)間之間存在很明顯差異。

睡眠不足可以導(dǎo)致很多不利于生活和工作的癥狀，甚至造成身體出現(xiàn)病變。睡眠不足，可以導(dǎo)致人們白天注意力不集中、情緒容易激動(dòng)、疲勞乏力、食欲下降甚至腸胃功能紊亂等癥狀。

不規(guī)律的作息是影響睡眠的幕后“黑手”，最直接的如睡前暴飲暴食，躺在床上玩手機(jī)，還有經(jīng)常抽煙酗酒，晚上喝茶等。鉑圣床墊建議大家，維持一個(gè)好的睡眠，要改變不良的作息規(guī)律，并首先從心態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。

鉑圣床墊提醒，對于偶爾出現(xiàn)失眠和睡眠不足的年輕人來講，要注意積極調(diào)整心態(tài)，規(guī)律飲食，多運(yùn)動(dòng)，睡前少想事，上床后不玩手機(jī)。而如果長期存在睡眠問題，達(dá)到了非常嚴(yán)重的程度，出現(xiàn)睡眠障礙，就需要找醫(yī)生進(jìn)行診斷、開藥，進(jìn)行專門調(diào)理了。

“如今，市面上出現(xiàn)了很多幫助睡眠的藥物，年輕人如果感到睡眠不足，最好還是通過調(diào)理的辦法進(jìn)行應(yīng)對。如果必須要使用藥物進(jìn)行治療，大家千萬別自己亂用藥，還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，以免影響自己的身體健康，得不償失。”

鉑圣睡眠專家在根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)所給出見解以及建議不知道對你是否有收獲呢？在此，鉑圣睡眠專家再次邀請大家親身試試，再多的信息也不及親身試用更有效果！祝福所有讀者都能擁有香甜的睡眠。

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