醫(yī)學解釋：

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在一段時間內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數高于白種人。科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

根據《家庭醫(yī)生在線》引述廣州暨南大學附屬第一醫(yī)院神經外科王向宇主任醫(yī)師指出，「睡眠癱瘓」是在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的情況，患者對周圍的環(huán)境是有意識的，但會出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗，以幻覺、幻聽常見，這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對患者造成很大的困擾，患者有強烈的恐怖感和垂死感。

幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，「聽見」由遠而近的腳步聲；這些經歷像做惡夢似的，幸好「睡眠癱瘓」可以因為外力的介入而終止，例如有人呼喚或推動患者，患者身體就能恢復活動。

那么，「睡眠癱瘓」要如何迅速破解呢？專家建議，可以快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，然后眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動脖子，肩、手、手指、腿，最后坐起來動動所有的肌肉。另外，也可以集中精力想辦法蹬腳，如果成功患者就可以立刻醒過來。

專家說，患者還可以利用聲音的變化，例如呼吸、咳嗽來喚醒自己，因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節(jié)?；颊咭惨M量告訴自己別恐懼，往往情緒放松了，就能從夢魘中醒來。

一般來說，入睡后會從淺眠到深睡，接著進入「快速動眼期」，所謂的「快速動眼期」功能是處理記憶以及情緒，因此夢境也常在這階段發(fā)生，但在快速動眼期大概只有眼睛會轉動，全身肌肉會處于無力狀態(tài)，因為身體是被腦袋抑制住的，只有橫隔膜會繼續(xù)保持呼吸作用。

如果在「快速動眼期」結束后醒來，會有種從夢境中醒來的感覺，但如果在「快速動眼期」接到淺眠的過程中出現(xiàn)「短暫清醒」，這是腦袋以為清醒了或其實還在半夢半醒，身體是動彈不得的，這就是睡眠癱瘓。

另外，「睡眠癱瘓」可能因睡眠不足、睡眠習慣改變、壓力大或是精神疾病所引起，或是藥物濫用、吸毒也可能導致，因為吸毒會破壞腦細胞。理論上任何人都可能發(fā)生，有時在青少年時期會第一次發(fā)作，于任何年紀都可能遇到，但在門診中并不常見，因為往往只是一時的癥狀。

醫(yī)療建議：

偶發(fā)性的「睡眠癱瘓」，在幾秒或是幾分鐘內都會好起來，但如果是一再發(fā)生，造成生活上的困擾，建議民眾要找醫(yī)師就診。專家呼吁，民眾養(yǎng)成良好睡眠習慣、充足的睡眠，睡前不要喝酒，因為酒精反而會打斷睡眠。

注意事項

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

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