在對(duì)待睡眠這個(gè)問(wèn)題上，女人關(guān)注的程度往往是勝過(guò)男人，因?yàn)榕说拿利惾蓊伜艽蟪潭壬鲜强克鰜?lái)的，俗稱 “睡美容覺(jué)“。可是睡眠不僅僅是關(guān)系到美容的問(wèn)題，更多的是關(guān)系到人體健康問(wèn)題。生活中很多人伴隨著睡眠質(zhì)量問(wèn)題，而睡眠質(zhì)量好壞和睡眠時(shí)溫度有著莫大的關(guān)系。

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    影響睡眠的出了溫度之外，更多的是人們睡覺(jué)惡習(xí)

    1、喜歡蒙頭睡覺(jué)

這樣做會(huì)使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是噩夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。醒來(lái)后，人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

    2、以衣代被睡覺(jué)

有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺(jué)。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過(guò)多的衣服睡覺(jué)，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。

    3、張口呼吸睡覺(jué)

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口唿吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康養(yǎng)生。

    4、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

    總結(jié)：睡眠質(zhì)量的好壞不僅僅關(guān)系到白天精力是否充沛，更多的是關(guān)系到人體的健康。人體的深度睡眠時(shí)間是23點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是人體在睡眠過(guò)程中進(jìn)行機(jī)體的修復(fù)過(guò)程，也是肝臟進(jìn)行體內(nèi)排毒的最重要時(shí)期，如果其次休息不好，長(zhǎng)期以往，想身體不出毛病都難。

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